Zdrowie&Diety Kamila Madej 29.06.2010

Jak rzucić palenie i nie przytyć

Jak rzucić palenie i nie przytyć

Coraz więcej osób postanawia rzucić palenie. Jednak osoby, które decydują się na ten krok, zawsze mają pewne obawy. Najczęstszą z nich jest strach o gwałtowne przybranie na wadze. W związku z tym przedstwiamy kilka rad, które pomogą nam nie przytyć po rzuceniu palenia.

Jedną z pierwszych zasad jest zwiększenie wysiłku fizycznego. Nie chodzi już o samo spalanie nadwyżki kalorii, której przecież staramy się unikać, ale także o odreagowanie. Wysiłek fizyczny pomoże nam zmniejszyć stres i zdenerwowanie spowodowane chęcią zapalenia. Ponadto kilka ćwiczeń może zastąpić „mechaniczną potrzebę”, która zazwyczaj zastępowana jest kaloryczną przekąską. A zatem postaraj się ćwiczyć regularnie, a sam fakt rzucenia papierosów nie będzie jedyną korzyścią dla naszego zdrowia.

Staraj się również znaleźć chwilę na wysiłek fizyczny w tych godzinach, w których masz największą ochotę na papierosa (np. tuż po obiedzie). Jeśli jesteś w pracy, może pomóc chociażby krótki i intensywny spacer dookoła budynku. Spali kalorie i rozładuję głód nikotynowy.

Bardzo trudno jest uniknąć podjadania, kiedy rzuca się palenie. Dla niektórych to niemal niemożliwe. Oczywiście można sobie na to pozwolić, ale trzeba mieć do tego odpowiednie podejście – przygotować sobie z wyprzedzeniem kilka (powiedzmy 5-6) niskokalorycznych przekąsek (paluszki, owoce, warzywa) oraz zjadać ich tyle, ile sobie wcześniej zaplanowałyśmy. Jeśli przekąski te będą niejako stałym i przemyślanym elementem naszej diety, nie powinny poważnie wpłynąć na naszą figurę. Dobrym sposobem są także gumy do żucia oraz lizaki, które pomogą nam zająć czymś nasze usta i dłonie.

Dobrym sposobem, wykorzystywanym także przy odchudzaniu, jest mycie zębów zaraz po dużym posiłku. Łatwiej odmówić sobie wtedy przekąski – umyte zęby na swój sposób przypominają nam o naszym postanowieniu. Dlatego tuż po posiłku – mycie zębów. I w tym przypadku możemy na tym tylko skorzystać.

Macie jakieś swoje sposoby, aby poradzić sobie z głodem nikotynowym, a jednocześnie nie przytyć? Podzielcie się z nami.

Kamila Madej

Powrót na stronę główną! »

Zaloguj się, by komentować pod unikalnym pseudonimem

Komentarze (48)

  • co za idiota wymyślił że po rzuceniu palenia tyje się ? od wpier***ania się tyje ja jakoś schudłam

    Gość Gość 29.06.2010, 06:34
  • nie żreć więcej

    alojsze alojsze 29.06.2010, 07:46
  • tak..jak rzuca sie palenie to wiecej sie je i dlatego sie tyje

    Gość Gość 29.06.2010, 08:05
  • Dwa razy rzucilam palenie i za kazdym razem przytylam 6kg mimo wysilku fizycznego i ograniczania si z jedzeniem (jem malo i beztluszczowo). Rzucenie nalogu ma swój minus niestety(+kg)!!!

    Gość Gość 29.06.2010, 08:52
  • Gówno prawda, moja mama rzuciła palenie i od razu przeszła na dietę, do tego dużo ćwiczy, a i tak przytyła 10 kilo i nie umie schudnąć. I nie podjada żadnych dupereli, w ogóle mało je

    nikosia nikosia 29.06.2010, 09:01
  • Ja rzuciłam po 10 latach palenia i nie przytyłam. Wszystko zależy od silnej woli. Zarówno przy rzucaniu jak i nie podjadaniu :)

    Gość Gość 29.06.2010, 09:07
  • "niskokalorycznych przekąsek (paluszki, ...)". Paluszki nie należą do niskokalorycznych przekąsek.

    kasha64 kasha64 29.06.2010, 09:58
  • nie znam osoby ,która rzuciła fajki ,a nie przytyła!!!! tyje się bardzo szybko i dużo!!! I tu nie ma sposobów! wiadomo tylko ,że mniej przytyje ten,kto nie ma ogólnie tendencji do tycia...myślę,ze trzeba to robić stopniowo i dużo przy tym cwiczyć...tyle,że dla zdrowia warto!!

    Gość Gość 29.06.2010, 11:32
  • xD
    kliknij, prosze:
    http://www.glitery.p(…)ona26

    Gość Gość 29.06.2010, 12:08
  • Palenie rzuciałam po 30 latach . 3 plasterki, to wystarczyło. Rzuciałam również chleb!!!!, który uwielbiam i ziemniaki, moja miłość haha. Schudłam!!! i to było zaskoczenie dla wszystkich. Pozdrawiam

    Gość Gość 29.06.2010, 13:48
  • Nie pale juz 9 miesięcy!!!! To ta od rzucenia chleba i ziemniaków. Enter

    Gość Gość 29.06.2010, 13:51
  • z tym myciem zebow to dziala, zawsze tak robie:P a popieram teorie goscia: tyje sie od wpier**ania

    Binky Binky 29.06.2010, 15:36
  • Zależy od organizmu ja nie przytyłam ani kilograma a paliłam 8 lat, a jeżeli ktos tyje po rzuceniu palenia to po prostu ma do tego tendencje i niech nie zre

    ble ble ble ble ble
    ble
    29.06.2010, 18:28
  • Gość napisał/a:Nie pale juz 9 miesięcy!!!! To ta od rzucenia chleba i ziemniaków. Enter

    Gość Gość 29.06.2010, 19:20
  • Co za bzdury... ja rzucilam i przeszlam na diete. Chudne. Ale wymaga to silnej woli i mocnych nerwow i to nei tylko moich. ;>

    Ai! Ai! 29.06.2010, 19:38
  • ja przytylam 5 kilo nie pale od 7 miesiecy

    kakadu kakadu 29.06.2010, 20:07
  • Papierosy przyspieszają przemianę materii i hamują łaknienie. Dlatego zaczyna się takie szybkie tycie po ich odstawieniu, bo organizm musi zacząć sobie sam radzić ze swoim prawdziwym uczuciem głodu dotychczas tłumionym przez tego "wspomagacza". I stąd też utrzymanie wagi jest możliwe tylko dzięki heroicznemu odmawianiu sobie wszystkiego czego nagle domaga się organizm.

    Gość Gość 29.06.2010, 21:47
  • Mam jeszcze jeden sposób: przeżucić się na snus (Ci co byli w skandynawii wiedzą co to) ja już nie palę ale od snus-ów się uzależniłem cholera bo to tez tytoń tylko że zażywany w mniej szkodliwy sposób bo nie wciąga się tysięcy innych trujących związków do płuc (snus to tytoń w małych torebkach zażywany "doustnie" zazwyczaj pod wargę na dziąsła, dostarcza nikotyny organizmowi, popularny w Szwecji, Norwegii i często stosowany jako alternatywa dla dymka w miejscach gdzie nie można palić) Przezucić sie na snusy a potem na plastry z nikotyną w malejacych dawkach i po kłopocie. Bez "nerwacji" a więc i bez podjadania :)

    Gość Gość 30.06.2010, 01:01
  • pozbylem sie nalogu palenia i jestem identycznie chudy jak bylem:)

    magik magik 30.06.2010, 01:39
  • polecam sliwki kalifornijskie suszone na przeczyszczenia

    Gość Gość 30.06.2010, 09:22